不生病口诀,总共4句,每个人都该背下来!

更新时间:2019-02-27

第二句

“三寒”:指的是“倒春寒”、“五月寒”跟“秋寒”。三寒节令因为景象反常,人们很容易因为没来得及发觉而受寒。所以在养生之道中,素来强调三寒的调养,要随时关注气温变革增减衣服。

“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。在大豆中,蛋白质的含量个别为40%左右,此外还富含多种营养成分,且价格便宜。还能补充最轻易缺少的维生素B族营养素,保障营养均衡。

“加点肉”:是为了弥补更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其余动物性食物的养分素。比喻,鱼肉欧米伽脂肪酸更丰富、红肉含铁更多……

“一个鸡蛋”:这是由于鸡蛋的营养价值高,如果可能天天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。除了蛋白质,蛋黄中丰富的叶酸、卵磷脂,叶酸保护血管的好帮手~

一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉

第一句

三寒两倒七分饱,健健康康活到老



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